Es muy importante hacer ejercicio ya que al hacerlo se liberan endorfinas y mejora nuestro estado de ánimo. Pero para ello hay una serie de pautas que debemos seguir:

  • Lo principal es hacer un ejercicio que nos guste

  • Hacerlo en un entorno que nos guste, mucho mejor si es al aire libre y rodeado de naturaleza.

  • Debe ser un ejercicio aeróbico

  • Debe ser regular, preferiblemente todos los días.

  • No hace falta que sea una actividad demasiado dura, con caminar durante 30 minutos es suficiente

  • debe ser un esfuerzo sostenido en el tiempo, no vale pegarnos la paliza durante 15 minutos y suficiente

  • Es mejor empezar con suavidad la actividad para no cansarnos el primer día y dejarlo.

  • Si no nos vemos capaces de seguir esta rutina lo mejor es hacer un grupo con el que podamos quedar para ejercitar todos los días. Pueden ser varios: uno de caminata, otro de Power Walking, otro de bici...

Esto tiene todo el sentido cuando sabemos qué efectos tiene este tipo de ejercicio en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Cuando llevamos 30 minutos caminando de forma continuada el cerebro empieza a cambiar los pensamientos negativos por otros positivos y mucho más creativos. Algunos medicamentos para tratar la depresión tienen efectos secundarios que podremos mitigar con el ejercicio físico. Al ejercitarnos aumentamos nuestra libido, controlamos nuestro peso y reducimos la tensión arterial. También dormiremos mucho mejor y nos levantaremos más animados por la mañana.

Desde Sudeporte queremos apoyar y animar a todas las personas con depresión a ponerse las zapatillas y salir a la calle. Caminando bajo la luz del sol, rodeados de naturaleza, la vida se ve de otro color. ¡Ánimo